Lứa tuổi dậy thì là giai đoạn tuyệt vời để trẻ có thể phát triển chiều cao. Ở tuổi dậy thì, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho các bé là rất quan trọng. Vậy tuổi dậy thì nên ăn gì để phát triển chiều cao? Vấn đề này sẽ được chuyên gia tư vấn giải đáp chi tiết như sau.
Tập thể dục – Bí quyết tăng chiều cao cho lứa tuổi dậy thì.Tăng cường rèn luyện thể lực cho trẻ thông qua một số bài tập và bộ môn thể thao phù hợp để kéo dãn các chi và mô tế bào trong cơ thể. Một số bộ môn thích hợp như yoga, chơi bóng rổ, quần vợt, bóng đá, cần lông, bơi lội,…Hướng dẫn trẻ tắm nắng mỗi ngày để tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho sự phát triển chắc khỏe xương khớp. Thời gian thích hợp tắm nắng là 6h – 7h30 sáng hoặc 4h30 – 5h30 chiều.Ngủ đúng giờ, không được thức quá khuya. Ngủ đủ giấc sẽ khiến cho hormon tăng trưởng trong cơ thể được sản sinh nhanh chóng, hỗ trợ tốt cho quá trình tăng chiều cao.Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm cho cơ thể nước ép sinh tố trái cây.
Đang xem: Thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Xem thêm: Tổng Hợp Những Hình Ảnh Hài Hước Cười Ra Nước Mắt, Tổng Hợp Những Hình Ảnh Cười Ra Nước Mắt
Xem thêm: Cos Là Viết Tắt Của Từ Gì Trong Tiếng Anh Là Gì? Cos Là Viết Tắt Của Từ Gì Trong Tiếng Anh
Nước có vai trò thanh lọc cơ thể rất tốt, hỗ trợ chắc khỏe xương khớp, tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể.Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Chúng sẽ khiến cho xương không phát triển và kém chắc khỏe, dễ bị loãng xươngĂn đúng bữa, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế tình trạng vừa ăn vừa nói, ăn uống vội vàng. Sau khi ăn xong, trẻ nên nghỉ ngơi, không nên vận động quá mạnh, gây áp lực lên hệ tiêu hóa.Nạp đủ năng lượng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, ổn định sức khỏe.Giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan, tránh làm việc căng thẳng quá mức để có cơ thể khỏe mạnh. Điều này sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển xương khớp ở trẻ giai đoạn dậy thì.Ngồi học đúng tư thế, không khom lưng, không gục đầu xuống bàn,… để hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương khớpKiểm soát cân nặng cho trẻ, tránh tình trạng tăng cân, béo phì gây ảnh hưởng đến sự phát triển xươngThận trọng với các loại thực phẩm chức năng có tác dụng tăng chiều cao. Phụ huynh chỉ nên cho con sử dụng khi đã có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.Tạo môi trường sống lành mạnh với không khí trong lành, phòng ở sạch sẽ, thoáng mát để trẻ dễ dàng phát triển chiều cao.Cho trẻ khám sức khỏe định kỳ để dễ dàng phát hiện được các vấn đề bất thường ở xương khớp và kiểm soát kịp thời
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bậc phụ huynh biết được: Tuổi dậy thì nên ăn gì để phát triển chiều cao? Đây là cơ sở khoa học để cha mẹ có thể xây dựng thực đơn ăn uống hợp cho trẻ. Nếu muốn trẻ sớm đạt được chiều cao lý tưởng, cha mẹ không nên nóng vội mà hãy áp dụng đúng thực đơn, hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Bạn hãy tận dụng giai đoạn lý tưởng này để phát triển chiều cao cho con một cách thông minh nhất.